¿Qué es la reflexología?
"La reflexología se conoce generalmente como una práctica holística que se realiza en los pies", dice Brian Goodwin, esteticista, herbolario y educador en todo el mundo de Éminence Organic Skin Care. "El concepto es que hay puntos meridianos en los pies que se corresponden con varios órganos del cuerpo".
Según Dustin Martínez, médico quiropráctico de Los Ángeles, una investigación de 2014 demuestra que la reflexología puede progresar la calidad de vida de varias maneras.
Se trata de achicar el agobio y aportar equilibrio al cuerpo, la energía y la mente.
"La reflexología es una medicina antigua : existe desde hace tiempo ", afirma. "Se puede seguir hasta el año 2330 antes de Cristo".
Según Martínez, la reflexología recibió su nombre actual en Estados Unidos a principios del siglo XX.
Propiedades de la reflexología podal
La reflexología podal puede asistir con:
el agobio y la relajación
el control del dolor
la digestión
la fatiga visual
mejorar el sueño
Estrés y relajación
Uno de los más importantes provecho socios a la reflexología es la relajación y la gestión del estrés. Esto se consigue aplicando presión en determinados puntos de los pies.
"La relajación es probablemente el mayor beneficio [de la reflexología podal]", afirma Martínez. "La reflexología asiste para acrecentar el fluído sanguíneo a través del cuerpo, lo que asiste para reducir el agobio y la ansiedad y a achicar la presión arterial. Cuando se siente menos estrés y menos ansiedad, es fácil sentirse relajado."
En el estudio de 2015 mencionado anteriormente , los autores observan que un beneficio común de la reflexología puede ser la reducción del estrés y la inducción de la relajación general.
Además , el estudio señala que la reflexología puede ser una forma de interrumpir el patrón de estrés repetitivo del estilo de vida "ayudando a los sistemas del cuerpo a volver a su estado natural."
Otras investigaciones apoyan esto.
Una revisión sistemática de 2019 sobre la reflexología en los cuidados paliativos para el cáncer avanzado encontró que la reflexología, junto con otras terapias complementarias de aromaterapia y masaje, mejoró el confort y ofreció a la gente un respiro y un escape de su condición.
Si pruebas la reflexología para supervisar el agobio o la relajación, considera la oportunidad de realizar varias sesiones. Según el REFLEXOLOGIA CURSO estudio de 2015, una sesión puede interrumpir la respuesta al estrés , pero se recomiendan múltiples sesiones para obtener beneficios óptimos.
Manejo del mal
Quizás relacionado con sus efectos sobre el agobio y la relajación, la reflexología podal asimismo puede asistir con el manejo del mal agudo y crónico.
La reflexología podal puede contribuir a reducir el dolor después de una operación. Una investigación de 2020 halló que la reflexología podal redujo significativamente el mal tras la cirugía de trasplante de riñón, en comparación con un conjunto de control.
De igual forma , una investigación de 2018 halló que la reflexología podal redujo significativamente el mal tras la cirugía de histerectomía abdominal, en comparación con un grupo de control.
Asimismo hay pruebas que apoyan la efectividad de la reflexología podal para reducir el dolor crónico. En una investigación de 2019, la reflexología podal redujo relevantemente el dolor y la ansiedad entre los pequeños con mal crónico.
Un estudio de encuesta de 2018 de integrantes militares con mal crónico encontró que tras una sesión de reflexología podal, las puntuaciones de mal se redujeron en un 43% entre los hombres y un 41% entre las mujeres.
Digestión
Martínez señala que la reflexología puede contribuir a la digestión.
"Uno de los puntos reflejos que se encuentran en los pies está conectado con el estómago: en el momento en que se estimula este punto particularmente , va a aumentar el flujo de sangre al estómago, prestando asistencia a prosperar la digestión", dice.
No obstante , un estudio de 2017 sobre la reflexología podal para pequeños con estreñimiento funcional halló que la reflexología no tenía ningún efecto sobre la frecuencia o la rigidez del movimiento intestinal.
Se necesita más investigación para comprender cualquier efecto que la reflexología podal pueda tener en la digestión.
Cansancio ocular
"La reflexología puede contribuir a revertir parte del agobio que ponemos en nuestros ojos sólo por nuestras ocupaciones cotidianas ", afirma Martínez. "Estos puntos de presión ayudan a relajar los músculos tensos ocasionados por mirar nuestras pantallas todo el día".
